Que faire si une personne autour de moi a une attaque de panique ? :

Les attaques de panique sont des événements soudains qui peuvent toucher toute personne même en l’absence d’un choc ou d’un événement qui « justifierait » la présence d’une attaque de panique.

Une personne qui fait une attaque de panique pourrait ressentir certains des symptômes suivants : 

• Des battements du cœur plus accélérés.
• Des tensions musculaires.
• Des tremblements.
• Une sécheresse de la bouche.
• Des bouffées de chaleur.
• Un sentiment de danger imminent.
• L’impression que son cœur va s’arrêter.
• Des douleurs dans le corps.
• Des douleurs dans l’estomac.
• La peur que son état s’aggrave.
• La peur que l’attaque de panique ne s’arrête jamais.

Si vous vous retrouvez dans une situation où une personne de votre entourage manifeste un sentiment de détresse et quelques uns des symptômes listés, voici ce que les psychologues de PSYPHONE vous recommandent de faire : 

• Ecarter les personnes qui se rassemblent autour de la personne en souffrance.
• Donner de l’eau à la personne en souffrance.
• Lui tenir la main.
• Rassurer la personne, vous pouvez vous inspirer de ces phrases :
  • Les attaques de panique ne peuvent pas causer ta mort, elles n’ont d’ailleurs jamais tué qui que ce soit.
  • Les sensations que tu ressens dans ton corps sont dus à ton anxiété, c’est normal de les ressentir quand on est anxieux et cela ne veut pas dire que tu es en danger.
  • Les battements forts de ton cœur que tu ressens ne sont pas le signe d’un danger, c’est un effet normal de ton anxiété et de ta peur.
  • Une attaque de panique ne dure pas très longtemps, elle est passagère.
• Demander à la personne de ralentir sa respiration tout en respirant le maximum d’air possible à chaque inspiration.
• Demander à la personne de respirer dans un sac en papier ou autre objet similaire, cela permet à la personne de mieux contrôler sa respiration.

L’attaque de panique est passagère et spontanée, son caractère imprévisible peut effrayer la personne qui en souffre. Si vos attaques de panique arrivent fréquemment consultez un professionnel de la santé mentale pour diminuer leur fréquence.

Les psychologues de PSYPHONE sont là pour vous écouter et vous aider, nous sommes accessibles sur psyphone.ma ou au 0529045656.

Psyphone, pour un moral toujours au top !