La prévention du stress :

Le sentiment de stress est universel, certains éléments stresseurs sont sous notre contrôle et peuvent être gérés, et d’autres ne le sont pas. S’ils ne sont pas sous notre contrôle on peut quand-même réduire leur impact sur notre santé mentale.

Les stratégies de wellness aussi nommées stratégies de self-care peuvent être des outils utiles pour gérer ou surmonter le stress ; voici une stratégie de wellness proposée par les psychologues de Psyphone pour vous aider à gérer votre stress :

La stratégie de prévention du stress : 

• S’occuper de sa santé physique : La santé physique est importante pour gérer son stress, il faut s’assurer d’avoir pris les précautions nécessaires pour une bonne santé physique avant de passer aux aspects psychologiques. 
  • Avoir un sommeil régulier.
  • Faire du sport ou une activité physique. (Les personnes exerçant des métiers qui demandent beaucoup d’effort physique peuvent ignorer cette étape)
  • Mettre du temps de coté pour se relaxer.
  • Faire attention à son alimentation.
• Evaluer ses priorités : par peur de ressentir un vide dans leur vie, certaines personnes surcompensent en essayant de remplir tout leur temps libre par des activités, s’engager à trop d’activités peut vous causer un stress supplémentaire. Pensez à ne garder que les activités qui vous font plaisir.
• Créer du temps libre : Demandez-vous si c’est possible de déléguer certaines de vos responsabilités, ou si quelqu’un peut vous aider à gagner du temps, éliminez les taches qui vous demandent beaucoup de temps et qui ne sont pas obligatoires.
• Apprenez à poser des limites : Il peut être difficile de dire non à une invitation ou une demande, avant de s’engager ou de prendre une nouvelle responsabilité ; au lieu de dire automatiquement « Oui » apprenez plutôt à dire « je vais y penser » « je vous réponds dès que j’aurais du temps » pour vous donner plus de chances d’évaluer si votre état actuel vous permet d’accepter.
• Faites vous plaisir : Il est important de se faire plaisir pour plus facilement lâcher prise, donnez vous le temps de faire les choses que vous avez envie de faire.

Si vous ressentez un stress important depuis quelques semaines, les psychologues de PSYPHONE sont là pour vous écouter et vous aider à gérer votre situation, nous sommes accessibles sur psyphone.ma ou au 0529045656.

Psyphone, pour un moral toujours au top !