Le "self-care"  est une pratique importante à adopter pour lutter contre la dépression. 

En effet, prendre soin de soi peut aider à soulager les symptômes de la dépression et à se sentir mieux dans sa peau. 

Voici quelques conseils pour adopter une routine de "self-care" efficace : 

1) Prenez soin de votre corps. Cela signifie manger sainement, faire de l'exercice et bien vous reposer. En prenant soin de votre corps, vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous serez plus énergique. 

2) Prenez soin de votre mental. Cela signifie prendre du temps pour vous détendre et faire des activités qui vous font du bien. Écouter de la musique, lire, méditer, faire des exercices de respiration profonde, etc. sont quelques exemples d'activités qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. 

3) Prenez soin de votre entourage. Cela signifie entretenir des relations saines avec vos proches et vos amis. Passer du temps avec des personnes qui vous font du bien et vous soutiennent peut vous aider à lutter contre la dépression. 

4) Prenez soin de vos activités. Cela signifie trouver des activités qui vous passionnent et vous donnent un but dans la vie. Cela peut être un hobby, un sport, un projet de bénévolat, etc. Trouver quelque chose qui vous motive peut vous aider à lutter contre la dépression. En adoptant une routine de "self-care", vous vous donnez les meilleures chances de lutter contre la dépression.

Les psychologues de PSYPHONE sont là pour vous écouter et vous aider, nous sommes accessibles sur psyphone.ma ou au 0529045656.

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