Comment gérer sa colère :

Il peut être impossible de se débarrasser de sentiments de colère, mais il est important d’apprendre à maîtriser la colère et à ne pas la laisser nous contrôler. Les activités qui peuvent réduire le stress peuvent aussi aider à atténuer les sentiments de colère et à gérer celle-ci lorsque c’est nécessaire.

Voici quelques conseils pour les personnes ayant des problèmes de colère :

• Être actif : faire de la marche ou courir, l’exercice à des effets positifs sur le corps et sur notre mental, il permet aussi de plus facilement se détendre et d’évacuer le stress.
• Dormir assez et manger sainement : Une alimentation saine et assez de repos créent un sentiment de bien être utile pour gérer ses émotions.
• Exprimer ses sentiments : L’écriture, le chant, la danse, toutes les formes d’expression permettent de ne pas étouffer ses sentiments et diminuent la charge émotionnelle que l’on porte.
• Méditer : La méditation est un outil très puissant dans la gestion de la colère, c’est une des méthodes les plus recommandées par les psychologues, il faut s’y exercer régulièrement pour voir des résultats.
• Sortir de soi-même : Passer trop de temps seul ou enfermé chez soi augmente la fréquence des pensées négatives. Sortir voir un film, rencontrer des gens, élargir ses horizons en général est recommandé.
• Parler à quelqu’un : Une personne de confiance ou un professionnel de la santé mentale vous écoutera sans jugement et vous donnera une nouvelle perspective sur vos pensées, ces perspectives peuvent être la clé pour gérer votre colère.

Les psychologues de PSYPHONE sont là pour vous écouter et vous aider, nous sommes accessibles sur psyphone.ma ou au 0529045656.

Psyphone, pour un moral toujours au top !